종아리가 아픈 이유

종아리가 아픈이유

한동안 저녁만 되면 종아리가 욱신거렸습니다. 처음엔 하루의 피로려니 하고 넘겼지만, 며칠이 지나도 통증은 사라지지 않았죠. 친구도 비슷한 이야기를 했어요. 요즘은 오래 서 있거나 앉아 있다가 일어나면 허벅지부터 종아리까지 당기는 느낌이 든다며, 나이 탓인가 했지만 뭔가 이상하다고 했죠. 이렇게 우리 일상 속 흔한 불편함은 생각보다 다양한 원인을 품고 있어요. 피로라고 넘기기엔, 종아리 통증은 은근히 복잡한 이야기를 안고 있습니다.

 

종아리가 아픈 이유

허벅지와 종아리가 동시에 아픈 이유

허벅지와 종아리가 함께 아픈 경우, 단순한 근육통은 아닐 수 있습니다. 대표적인 원인 중 하나는 좌골신경통입니다. 허리에서 시작된 신경이 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 이어지는데 이 경로 어딘가에서 신경이 눌리거나 염증이 생기면 찌릿한 통증이 따라옵니다.

 

 

요추 추간판 탈출증, 흔히 말하는 디스크도 무시할 수 없는 원인이죠. 걸을 때마다 통증이 심해지거나, 허리를 숙이거나 앉았다 일어날 때 아프다면 이쪽을 의심해봐야 합니다. 실제로 한 동료는 무거운 물건을 자주 드는 업무를 하다 보니 허리 통증이 심해졌고, 나중엔 종아리까지 저린 감각이 퍼져 신경외과에서 디스크 판정을 받았다고 해요. 이처럼 허벅지와 종아리 통증은 단순한 근육 문제가 아니라 신경계 문제일 수 있기 때문에, 통증의 양상과 범위를 잘 살펴야 합니다.

 

 

오래 서 있으면 종아리가 아픈 이유

서서 일하는 시간이 많은 지인 중 한 명은 퇴근할 무렵이면 종아리가 단단해지는 느낌이 든다 했습니다. 오래 서 있으면 종아리 근육이 지속적으로 긴장하고, 다리 아래로 내려간 혈액이 위로 잘 올라오지 못하면서 혈액순환이 막히기 때문이죠. 그 결과 종아리가 붓고, 묵직한 통증이 생깁니다. 이 상태가 반복되면 하지정맥류로 이어질 수도 있어요. 정맥 속의 판막이 약해지면 혈액이 다리 아래에 고이면서 울퉁불퉁한 혈관이 보이고, 통증이 점점 심해지죠.

 

 

어떤 분은 종아리가 당기듯 아프고, 다리에 멍이 든 것처럼 보인다고 했어요. 실제로 하지정맥류는 초기에 뚜렷한 통증보다 무거움과 피로감으로 나타나기 때문에 놓치기 쉽지만, 초음파 검사로 조기 진단이 가능합니다. 장시간 서 있는 직업군이나, 하이힐을 자주 신는 분들에게 특히 조심해야 할 질환이에요.

 

 

 

종아리가 붓고 아픈 이유

한쪽 종아리만 붓고 아프다면 심부정맥혈전증을 의심해볼 수 있습니다. 겉보기엔 멀쩡한데 다리 한쪽이 유독 붓고 통증이 있을 경우, 깊은 정맥 안에 생긴 혈전(피떡)이 원인일 수 있어요. 이건 꽤나 위급한 상황으로, 조기에 발견하지 못하면 폐색전증 같은 위험한 상태로 발전할 수 있습니다. 그런 경험이 있는 동료는 처음엔 다리 피로로 생각했다가, 결국 병원에서 응급 처치를 받고 나서야 상황의 심각성을 실감했다고 했습니다.

 

 

항공기 장거리 비행 후에 잘 발생하기도 해서 ‘이코노미 클래스 증후군’이라는 이름으로도 알려져 있어요. 장시간 다리를 움직이지 못했거나 수술 후 회복기에 오래 누워 지냈다면, 반드시 다리 붓기나 통증을 예의주시해야 합니다.

 

 

 

 

종아리가 붓는 이유는 꼭 혈관 문제 때문만은 아닙니다. 림프 순환에 문제가 생긴 림프부종도 한쪽 종아리에만 붓기를 유발할 수 있어요. 예전에 수술이나 외상이 있었던 부위라면 림프관이 손상됐을 가능성도 있죠. 저녁이면 꼭 신발이 꽉 끼는 느낌이 드는 분들이라면, 단순한 피로나 부종이 아닌 림프 흐름의 이상을 의심해보는 게 좋습니다.

 

 

유방암 수술이나 자궁 절제 수술 후 림프절을 제거한 경우엔 해당 부위의 림프 순환이 어렵기 때문에 한쪽 다리만 유독 붓고 아픈 증상이 생기기도 해요. 림프부종은 초기에 꾸준한 압박 요법과 물리치료를 받으면 완화가 가능하므로 조기 대응이 중요합니다.

 

 

종아리가 아플 때 어느 병원에 가야 할까?

 

그렇다면 이런 종아리 통증이 있을 때 어느 병원으로 가야 할까요? 단순한 근육통이나 운동 후 생긴 통증이라면 정형외과에서 진료받는 게 기본입니다. 하지만 저림이나 붓기, 한쪽만 나타나는 증상, 오래 지속되는 통증이 있다면 신경외과나 혈관외과 진료가 필요할 수도 있어요. 요즘은 다리 통증도 원인에 따라 정밀하게 진단하니까, 병원 선택도 중요한 단계입니다.

 

 

 

또한 최근에는 통증의 원인이 다양한 만큼, 대학병원이나 통증클리닉 등에서 복합적인 검사와 진단을 병행하기도 해요. 무엇보다 중요한 건, 내가 느끼는 통증의 양상과 생활습관을 정확히 설명해주는 것. 이를 바탕으로 의료진이 보다 정확한 판단을 내릴 수 있습니다.

 

 

종아리가 아픈 이유

 

Q&A : 종아리가 아픈 이유

Q1. 종아리가 저리고 아픈데 디스크 때문일 수 있나요? A. 네, 종아리 저림과 통증은 허리에서 내려오는 신경이 눌릴 때 자주 나타납니다. 다리를 들어올리거나 허리를 숙일 때 통증이 심해진다면 디스크 가능성이 높습니다. 신경이 눌려 혈류까지 방해받는 경우 감각 저하나 근력 약화도 함께 나타날 수 있으니, 정형외과나 신경외과 진료가 필요합니다.

 

 

Q2. 오래 서 있었더니 종아리가 붓고 무거워요. 괜찮은 걸까요? A. 종아리가 아픈 이유 일시적인 부종이라면 크게 걱정할 건 없지만, 이런 증상이 자주 반복된다면 하지정맥류를 의심해볼 수 있습니다. 혈액이 원활하게 위로 올라가지 못하고 다리 아래에 고이면 무거움, 통증, 심하면 경련까지 생길 수 있습니다. 특히 혈관이 푸르스름하게 튀어나온다면 초음파 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

Q3. 왼쪽 종아리만 유독 붓고 아픈데, 병원 가야 할까요? A. 종아리가 아픈 이유 반드시 병원을 방문하셔야 해요. 한쪽 종아리만 붓고 통증이 있는 경우 심부정맥혈전증일 가능성이 있습니다. 혈전이 생기면 폐로 이동해 폐색전증을 유발할 수 있고, 이 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 응급 초음파 검사를 통해 빠르게 진단받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

Q4. 종아리에 쥐가 자주 나고 통증도 있는데 왜 그런 걸까요? A. 전해질 불균형(칼륨, 마그네슘 부족), 탈수, 피로 누적, 혈액순환 장애 등이 원인일 수 있습니다. 특히 밤에 잘 때 자주 쥐가 나는 분들은 하루 수분 섭취량이 적거나 땀을 많이 흘리는 여름철에 특히 조심해야 합니다. 간단한 스트레칭이나 족욕도 도움이 될 수 있어요.

 

Q5. 운동 후 종아리가 아픈 건 정상인가요? A. 운동을 시작한 초반에는 근육이 익숙하지 않아 통증이 생길 수 있습니다. 하지만 통증이 3일 이상 계속되거나 종아리에 열감, 붓기, 멍이 함께 있다면 근육 손상이나 염좌, 심한 경우 근육파열일 가능성도 있으니 병원 진료가 필요합니다.

 

Q6. 종아리 통증 때문에 잠을 못 자겠어요. 혹시 수면장애인가요? A. 종아리 통증이 수면 중 혹은 잠들기 전 심해지면 '하지불안증후군'을 의심할 수 있습니다. 다리를 움직이지 않으면 불편함이 심해지고, 움직이면 그나마 완화되는 증상이 특징이에요. 단순한 근육통과는 다르므로 신경과에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

 

 

 

Q7. 중년 이후 종아리 통증이 자주 생겨요. 나이 때문일까요? A. 나이와 관련이 있을 수 있습니다. 근육량은 30대 후반부터 서서히 감소하기 시작하며, 혈관 탄력 역시 떨어지기 쉽습니다. 평소 걷는 양이 적거나 앉아있는 시간이 많다면 하체 혈액순환이 원활하지 않아 종아리 통증이 자주 나타날 수 있어요. 가벼운 하체 운동을 생활화하는 것이 좋습니다.

 

Q8. 종아리 통증에 좋은 음식이 있을까요? A. 혈액순환과 근육 회복에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 칼륨이 풍부한 바나나, 고구마, 마그네슘이 들어 있는 견과류나 시금치, 그리고 오메가3가 풍부한 연어, 아보카도 등이 도움이 됩니다. 매일 6~8잔의 물을 꾸준히 마시는 것도 빼놓을 수 없는 기본입니다.

 

 

 

 

Q9. 병원 가면 어떤 검사들을 하나요? A. 진료는 기본적인 문진과 촉진부터 시작합니다. 필요 시에는 초음파(혈관 상태 확인), 엑스레이(골격 이상 확인), 혈액검사(염증 수치 확인), MRI(신경 압박 여부)를 통해 종아리 통증의 정확한 원인을 파악합니다. 검사 종류는 통증의 양상에 따라 달라질 수 있습니다.

 

Q10. 종아리 통증을 줄이기 위한 생활 습관이 있을까요? A. 같은 자세로 오래 서 있거나 앉아있는 습관을 피하고, 1~2시간마다 가벼운 스트레칭을 해주세요. 발끝을 들었다 내리거나 종아리를 천천히 주무르는 동작도 좋습니다. 다리를 심장보다 살짝 높여주는 자세로 쉬는 것도 부종 완화에 효과가 있어요. 압박스타킹을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.