비오틴 효능“요즘 왜 이렇게 머리카락이 많이 빠지지…?” 샤워 후 배수구에 엉켜 있는 머리카락을 보고 있자면, 마음 한구석이 찝찝해집니다. ‘이러다 진짜 숱 없어지는 거 아냐?’ 하는 불안감이 스멀스멀 올라오지요. 제 친구 수진이도 작년 이맘때쯤 탈모로 고민을 했었어요. 특별히 아픈 곳도 없었는데 머리숱이 점점 줄어드는 걸 보며, 결국 영양제를 찾아다니기 시작했죠. 그때 처음으로 관심을 갖게 된 성분이 바로 ‘비오틴’이었어요. 비오틴이란비오틴(Biotin)은 비타민 B군 중 하나로, 비타민 B7 또는 H라고도 불립니다. 독일어로 ‘피부’를 뜻하는 Haut와 ‘머리카락’을 뜻하는 Haar에서 이름을 따왔다고 해요. 이름부터가 이미 머리카락과 피부를 위한 존재처럼 느껴지지 않나요? 비오틴은 몸 안에서..
보이차 효능보이차는 중국 윈난성에서 시작된 발효차입니다. 찻잎을 수확한 후 미생물 작용으로 오랫동안 숙성시키는 방식으로 만들어지죠. 그 과정에서 깊고 구수한 풍미가 생기는데, 흔히 마시는 녹차나 홍차와는 확실히 다른 느낌입니다. 저는 처음에 보이차 향이 너무 진해서 조금 낯설었는데, 자주 마시다 보니 그 구수한 맛이 편안하게 느껴졌어요. 마치 오래된 서랍을 여는 듯한 향이랄까요. 보이차 종류보이차는 생차와 숙차로 나뉩니다. 생차는 자연스럽게 발효되며 수년에 걸쳐 맛이 변화하고, 숙차는 발효를 인위적으로 빨리 진행해서 부드럽고 순한 맛을 냅니다. 저희 어머니는 오래된 생차를 선호하시는데, 저는 숙차의 부담 없는 부드러움이 더 잘 맞더라고요. 처음 접하신다면 숙차로 시작해보시는 걸 권합니다. 보이차 카페..
방풍나물 효능봄만 되면 어김없이 엄마는 방풍나물을 따오기 시작하십니다. “이게 몸에 그렇게 좋다더라” 하시면서요. 방풍나물은 잎이 부드럽고 줄기는 연하지만, 입안에 넣는 순간 특유의 향이 퍼져 꽤 강한 인상을 남깁니다. 원래 ‘갯기름나물’이라고도 불리는데, 실제로 한약재로 쓰이는 ‘방풍’이라는 식물과는 다릅니다. 이름은 같지만 종이 다르다는 점, 헷갈리지 않으셔야 해요. 방풍나물 제철2월에서 5월까지가 방풍나물이 가장 연하고 향긋할 때입니다. 이맘때쯤이면 시장에도 초록잎들이 줄지어 나와 있고, 산골짜기 쪽 텃밭에도 잎이 부쩍 자라 있습니다. 저희 동네 할머니는 “봄 방풍나물은 약보다 낫다”고 하시더군요. 실제로 초봄에 뜯은 잎은 생으로 먹어도 부담이 없을 만큼 연합니다. 너무 늦으면 줄기가 질겨져 요..
방광암 초기증상방광암은 소변을 저장하는 기관인 ‘방광’에 생기는 암입니다. 대부분은 방광 안쪽 벽을 이루는 얇은 세포층에서 시작되는데요, 그 세포들이 통제되지 않고 자라나면서 문제가 생기기 시작합니다. 겉보기엔 별 이상 없어 보여도, 몸 안에선 조용히 자라고 있을 수 있어 조기 발견이 참 중요합니다. 방광암 원인방광암을 일으키는 가장 큰 원인은 흡연입니다. 흡연자는 비흡연자보다 방광암 발생률이 3~4배 높다고 알려져 있습니다. 또한, 염료나 가죽, 페인트, 금속 산업 등에서 사용하는 발암성 화학물질에 자주 노출되는 경우, 그리고 방광염이 반복되거나 도뇨관을 오래 사용하는 경우에도 위험이 높아집니다. 일부 특정 약물이나 방사선 치료 이력도 영향을 줄 수 있습니다. 방광암 1기 초기증상1기 방광암은 근육..
무화과의 효능무화과의 성질무화과는 따뜻한 성질을 지닌 과일로, 속을 편안하게 하고 소화를 돕는 역할을 합니다. 과육이 부드러워 위장이 예민한 분들도 부담 없이 즐길 수 있으며, 달콤한 맛 덕분에 자연스러운 간식으로도 좋습니다. 어릴 적 할머니 댁에 가면 뒷마당에서 따먹던 무화과의 향이 아직도 기억에 남습니다. 따뜻한 햇살 아래에서 갓 익은 무화과를 한입 베어 물면 그 촉촉한 단맛이 입안 가득 퍼졌던 기억이 생생합니다. 저뿐만 아니라 형제들도 할머니 댁에 가면 가장 먼저 무화과나무를 찾아가곤 했습니다. 무화과 칼로리무화과는 100g당 약 74kcal로, 과일 중에서는 비교적 낮은 칼로리를 가집니다. 하지만 자연적인 당(천연 당분)이 풍부해 과하게 섭취하면 열량이 높아질 수 있습니다. 저녁에 달달한 간식..
메밀차 효능 부작용 메밀차 성분메밀차는 은은한 고소한 향과 담백한 맛이 특징인 차입니다. 따뜻한 음료를 넘어, 메밀차 효능은 루틴(혈관을 튼튼하게 해주는 성분), 케르세틴(노화를 늦추는 항산화 성분), 비타민 B군, 식이섬유 등이 풍부해 건강에도 도움이 됩니다. 미네랄인 마그네슘과 칼륨이 포함되어 있어 몸의 균형을 유지하는 데 유용합니다. 커피나 녹차와 달리 카페인이 거의 없어서 부담 없이 즐길 수 있으며, 어린이부터 노년층까지 편하게 마실 수 있다는 장점이 있습니다. 메밀차 효능하루 한 잔의 메밀차는 몸을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 다양한 건강상 메밀차 효능 이점을 줍니다.혈액순환 개선 – 루틴 성분이 혈관을 탄탄하게 해주며 밀차 효능 혈액순환을 원활하게 돕습니다. 수족냉증이 있거나 혈압이 높은 ..