쥐가 자주 나는 원인 잠잘 때 종아리에서 쥐가 나는 이유밤에 자다가 갑자기 종아리가 딱! 하고 굳으면서 고통에 벌떡 일어난 적, 혹시 있으셨나요? 저는 얼마 전에도 새벽에 다리에 쥐가 나서 잠결에 식은땀이 줄줄 났었거든요. 순간적으로 발을 뻗으려다 근육이 찢어질 것 같은 느낌에 그냥 그대로 굳어버렸어요. 알고 보니 이런 경우를 ‘수면 중 근육 경련’이라고 부르더라고요. 종아리 근육이 무의식적으로 급격히 수축하면서 발생하는데, 수분이 부족하거나 전해질이 균형을 잃으면 쉽게 나타난다고 해요. 전해질은 칼륨, 마그네슘, 칼슘 같은 미네랄 성분인데, 몸속의 전기 신호를 조절하는 중요한 역할을 한다고 하더라고요. 예전에 친구가 여름에 물을 잘 안 마시고 운동을 열심히 했더니, 그날 밤에 종아리에 쥐가 나서 새벽..
족욕 효능과 족욕 적정시간어느 날 밤, 발끝이 차가워지며 하루의 피로가 조용히 밀려들 때가 있어요. 그럴 땐 따뜻한 물 한 대야에 발을 담그고 있는 것만으로도 하루를 다독이는 기분이 들죠. 저희 집에선 겨울이면 늘 족욕 대야가 거실에 등장했어요. 그런데 요즘엔 족욕기도 참 다양하더라고요. 버튼 하나만 누르면 물이 데워지고, 온도도 알아서 맞춰주는 스마트한 족욕기들이 말이죠. 덕분에 족욕은 더 이상 번거로운 일이 아니라, 하루 끝의 가장 소중한 루틴이 되어주고 있어요. 저는 한창 건식 족욕기에 빠져있을 때가 있었어요. 물도 필요 없고, 바닥에 전기매트처럼 깔기만 하면 열이 올라와서 발이 금방 따뜻해지더라고요. 평소 물 닿는 걸 꺼리는 친구에게도 추천했더니 너무 좋아했어요. 특히나 겨울철엔 전기장판 대신 ..
종아리가 아픈이유한동안 저녁만 되면 종아리가 욱신거렸습니다. 처음엔 하루의 피로려니 하고 넘겼지만, 며칠이 지나도 통증은 사라지지 않았죠. 친구도 비슷한 이야기를 했어요. 요즘은 오래 서 있거나 앉아 있다가 일어나면 허벅지부터 종아리까지 당기는 느낌이 든다며, 나이 탓인가 했지만 뭔가 이상하다고 했죠. 이렇게 우리 일상 속 흔한 불편함은 생각보다 다양한 원인을 품고 있어요. 피로라고 넘기기엔, 종아리 통증은 은근히 복잡한 이야기를 안고 있습니다. 허벅지와 종아리가 동시에 아픈 이유 허벅지와 종아리가 함께 아픈 경우, 단순한 근육통은 아닐 수 있습니다. 대표적인 원인 중 하나는 좌골신경통입니다. 허리에서 시작된 신경이 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 이어지는데 이 경로 어딘가에서 신경이 눌리거나 염증이 생기..
아침 인사로 좋은글, 아침인사 이쁜글하루의 시작을 어떻게 여느냐에 따라 마음의 결이 달라지죠. 누군가는 핸드폰 알람에 쫓겨 깨어나고, 누군가는 누군가의 다정한 말 한마디에 미소 지으며 하루를 엽니다. 만약 오늘 아침, 당신이 잠시 멈춰 누군가의 마음을 쓰다듬고 싶었다면 이 작은 인사말 하나가 그 역할을 해줄 거예요. 아무리 짧은 문장이라도 진심이 담기면 하루 전체를 밝혀줄 수 있으니까요. 그래서 준비했어요. 요일별로, 계절별로, 날씨와 분위기에 따라 골라 쓸 수 있는 아침 인사말들을요. 햇살 가득한 월요일부터 촉촉이 젖은 빗속의 목요일까지, 그날의 공기와 감정에 딱 어울리는 문장으로 누군가에게 따뜻한 하루를 건네보세요. 혹시 몰라요, 그 짧은 한 줄 덕분에 누군가의 마음이, 그날 하루가, 온통 다 환해질..
조현병 증상, 조현병이란조현병이라는 이름을 들으면 대부분은 조금 당황하거나 불편한 마음을 숨기지 못합니다. 괜히 무서운 병 같고, 어쩐지 멀리하고 싶은 그런 느낌이죠. 하지만 알고 보면 조현병은 특별한 누군가만 겪는 병이 아니라, 생각보다 우리 곁에 가까이 있는 질환이에요. 조현병(調絃病)은 뇌의 기능에 일시적인 균형이 무너지면서 현실 인식, 감정, 사고의 흐름이 혼란스러워지는 상태를 말합니다. 마치 잘 조율된 바이올린 줄이 느슨해지거나 지나치게 당겨지면 제대로 된 소리를 낼 수 없듯이, 마음의 줄이 흐트러진 상태라고도 볼 수 있어요. 10대 후반에서 30대 초반 사이에 많이 발병하지만, 전 연령층에서 나타날 수 있고, 조현병 증상이 없는 시기와 심해지는 시기를 반복하기도 합니다. 조현병 증상조현병을 ..
당뇨 저혈당 쇼크 증상 혈당이 갑자기 떨어지는 그 순간, 몸은 누구보다 솔직하게 반응합니다. 친구의 아버지께서 어느 날 갑자기 식은땀을 흘리며 벽을 짚고 주저앉으셨다고 해요. 알고 보니, 그것이 바로 '저혈당 쇼크'였다고 하더라고요. 이런 위기는 아주 조용히 다가오지만, 순간적으로 생명을 위협할 수 있습니다. 특히 당뇨병을 앓고 있는 분들에게는 반드시 대비가 필요한 상황이에요. 이 글에서는 저혈당 쇼크의 증상부터 원인, 대처법, 예방법까지 차분히 풀어드립니다. 지인의 경험을 빌려 말씀드리자면, 알고만 있어도 큰 사고를 피할 수 있어요. 저혈당 쇼크란 무엇인가요?저혈당 쇼크는 혈당이 극단적으로 낮아지면서 뇌가 에너지를 공급받지 못해 의식이 흐려지는 응급 상황입니다. 일반적으로 혈당이 70mg/dL 이..
저탄수화물 식단 & 음식저탄수화물 식단이란?탄수화물 섭취를 줄이고, 지방과 단백질 중심으로 식단을 구성하는 것을 말합니다.말은 간단하지만 실천은 쉽지 않죠.탄수화물이 풍부한 밥, 빵, 면, 감자, 단 음식 등을 줄여야 하니까요.그런데 익숙해지면, 의외로 포만감도 좋고 식욕 조절도 잘 돼서 몸이 편안해진다고들 하더라고요.특히 혈당의 급격한 변화가 줄어들어서 당뇨 환자분들에게도 긍정적인 변화가 많다고 해요.회사 동료 중 한 분은 공복 혈당 수치가 줄었다며 무척 고마워했어요. 저탄수화물 식단이 좋은 이유저탄수화물 식단은 체중 감량을 넘어, 몸 안의 에너지 순환 방식 자체를 바꾸는 힘이 있어요.탄수화물이 부족해지면 우리 몸은 지방을 분해해서 에너지를 만들어내죠.그 결과로 나오는 것이 바로 케톤체라는 물질이..
중국 장가계 여행하기 좋은 계절장가계 여행, 어디까지 알고 계셨나요?중국 후난성 북서쪽, 산과 바위가 하늘을 찌르는 듯한 장가계는 마치 동화 속 세계에 들어선 것 같은 풍경을 자랑합니다. 영화 속 ‘할렐루야 산’의 배경이 된 바로 그곳이죠. 제가 아는 여행 블로거는 장가계에 도착하자마자 “내가 지금 서 있는 게 지구가 맞나?” 싶었다고 했어요. 워낙 풍경의 스케일이 크다 보니 눈으로 봐도 실감이 안 난다고 하더라고요. 한국에서는 직항편을 이용하면 약 3시간이면 도착하고, 장사에서 고속철도로도 이동 가능해서 생각보다 접근성이 좋습니다. 하지만 장가계는 체력과 전략이 필요한 여행지예요. 케이블카, 셔틀버스, 엘리베이터, 트레킹 코스를 조합해 일정을 짜야 하거든요. 또 계절에 따라 풍경이 완전히 달라지기 때..
장뇌삼 먹는 방법장뇌삼은 자연 속에서 오랜 시간 키워낸 만큼 섭취도 정성스럽게 해야 합니다. 이름만 들어도 기운이 도는 것 같다는 말, 건강을 챙기고 싶다는 친구가 장뇌삼을 선물 받았는데 어떻게 먹어야 할지 몰라 고민하던 게 기억납니다. 당시 어머니 지인 분이 장뇌삼을 오래 드셨다기에 조언을 들었고, 그 이야기를 바탕으로 하나하나 정리해보게 되었어요. 장뇌삼은 생으로 먹거나 달여 먹는 것이 대표적인 방법이에요. 장뇌삼 먹는 방법 생으로 드실 땐 껍질을 살짝 벗기고, 뿌리를 얇게 썰어 하루 1~2g 정도씩 조금씩 씹어 드시면 됩니다. 너무 많이 먹으면 속이 더부룩할 수 있어요. 꿀에 절여 두면 씁쓸한 맛이 중화되어 먹기 편하고, 대추나 감초와 함께 다려 마시면 한약 느낌도 납니다. 최근엔 분말, 정제,..
입에서 쓴맛이나는이유 눈을 뜨자마자 입안에 퍼지는 알싸하고 씁쓸한 맛, 하루의 시작이 유쾌하지 않을 수밖에 없습니다. 어떤 날은 자고 일어난 입안이 텁텁한 정도지만, 어떤 날은 입 안 가득 약재를 물고 있는 듯한 쓴맛이 계속 따라붙기도 하죠. 이건 입속 문제가 아니라 전신의 컨디션이 신호를 보내고 있는 걸 수도 있습니다. 쓴맛은 ‘미각 이상’으로 치부되기도 하지만, 사실은 내장기관의 변화나 스트레스, 입안 건조 등 다양한 이유로 생기는 복합적인 증상이에요. 어떤 분들은 “식사도 안 했는데 왜 입이 이렇게 쓰지?” 하며 걱정하고, 어떤 분들은 “입안에 이상한 냄새까지 같이 나는 것 같다”며 불쾌해하시기도 합니다. 하지만 걱정마세요. 입에서 쓴맛이 난다고 해서 무조건 큰 병이 있다는 의미는 아닙니다. 다..
입주권과 분양권의 차이 입주권과 분양권, 헷갈리는 이유부터 짚어볼게요입주권과 분양권은 겉보기엔 비슷해 보여도 그 성격과 취급 방식은 전혀 달라요. 둘 다 새 아파트에 입주할 수 있는 권리처럼 들리지만, 실제로는 취득 방식, 주택 수 포함 시점, 세금 부담 등 모든 것이 다릅니다. 입주권은 ‘과거’를 가진 권리이고, 분양권은 ‘미래’를 가진 권리라서 시간축조차 다르다고 볼 수 있어요. 예를 들어, 입주권은 철거된 주택의 보상을 의미하는 것이고, 분양권은 건설사로부터 청약을 통해 받은 ‘계약’의 의미죠. 그런데 이 둘은 모두 양도 가능하며 시장에서 프리미엄이 붙기도 하니, 투자자나 실수요자 모두 혼동하기 쉬운 구조입니다. 정책이나 세법이 수시로 바뀌는 한국 부동산 시장에서는 이런 권리의 세부 차이를..
열대야 인사말 이미지 올여름, 날씨를 표현하는 말들이 하나같이 웃기면서도 절실하게 다가옵니다. 가마솥 더위, 찜통 더위, 볶음밥 되는 줄, 심지어는 불지옥까지. “태양이 직장 그만둔 듯 머리 위에 멈춰 있다”는 우스갯소리조차, 정오의 도심 한복판에 서 있으면 전혀 과장이 아니라는 걸 알게 되죠. 에어컨 없인 생존이 불가능하다는 말이 이제는 단순한 농담이 아니라 생존 공식처럼 들리기도 합니다. 사람들마다 자신만의 더위 표현 하나쯤은 꺼내 들고 다니는 계절, 그만큼 모두가 이 더위를 견디고 있다는 증거겠지요. 하지만 더위는 늘 익숙한 얼굴로 돌아오면서도 매번 다른 무게로 다가옵니다. 땀을 식힐 틈 없이 흘러내리는 하루 속에서, 마음 한켠을 시원하게 식혀줄 인사말 하나가 더없이 소중해지는 여름입니다. 그래..